Онлайн тренировки ALINA.TRAIN.ME

Сегодня вы выбираете свое завтра

Регулярные онлайн тренировки для жизни

Путешествие в мир движений

Для многих как и для меня тренировки это важный инструмент познания и изменения себя. Мы меняемся каждый день, а в какую сторону решать нам самим же. Я выбираю регулярный путь развития, поэтому занятия проходят в формате абонемента, где каждый день буду давать разные тренировки.

Почему TRAIN ME ?

Здесь вы найдете комплексный подход, где каждая тренировка разработана с учетом анатомии и биомеханики. Эти тренировки помогают укрепить не только тело, но и меняют отношение к фитнесу, делая его естественной частью жизни. Тренировки подойдут как новичкам, так и опытным участникам — всё, что нужно, это начать.

6 раз
в неделю

Новые тренировки! Это не курс,
это регулярная заботе о себе
от 15
до 60 минут

Чередовать короткие тренировки с длительными - идеально
1 месяц =
24 тренировки

Это погружение в привычку заботы о себе, которая спустя время становится нормой = здоровье
Более 10
тренировок

Доступны сразу после приобретения абонемента
Тренироваться можно начать в любой момент

Алина Кутлиярова
автор курса

• Мне 30 лет
• 15 лет тренирую
• Имею два педагогических образования.
• Регулярно учусь в школах международного уровня: Gray Institute USA, Polestar Pilates, Anatomy Trains и другие
• В 2022 году вместе с мужем открыли собственную студию здорового фитнеса «TRAIN ME»
• За весь свой опыт провела более 10 000 тренировок
• Как говорят мои занимающиеся: «Алина, твой подход меняет все в голове и в теле», поэтому мы добиваемся результатов 👌🏽

Что вы получите?

Первые изменения вы заметите уже
после двух недель регулярных тренировок!

Улучшение осанки и выпрямление спины

Рельефные руки, спина и пресс

Подтянутые ноги и ягодицы (особенно при использовании гантелей или гирь в тренировках)

Укрепление мышц и общее подтянутое тело, что полезно как для суставов, так и для внешнего вида

Прилив энергии, улучшение настроения и силы для активной жизни

Уйдут боли в шее и спине, появится ощущение легкости

Повысится активность и качество жизни благодаря подвижному телу

Разовьется гибкость и плавность движений

Уменьшатся отеки и улучшится общее самочувствие

Вы почувствуете своё тело по-новому и узнаете, как эффективно и осознанно двигаться

Привычные упражнения и тренировки приобретут для вас новые краски и смыслы

Вас ждет в абонементе

Четыре вида тренировок и каждый день новое видео!

1

Осанка + Мышцы живота

Мягкие тренировки помогают лучше понять свое тело и выявить его уязвимые зоны. Благодаря им силовые и функциональные нагрузки становятся более эффективными и безопасными
2

3D ягодицы

Улучшаем проприоцепию, мобильность, включаем работы в мышцы окружающие тазобедренный сустав и даже тазовое дно!
3

Бережное кардио

Самая активная тренировка, в ней заложены все знания из занятий Осанка и 3D Ягодицы. Гоняем лимфу, сгоняем отеки, укрепляем все тело. После тренировки, как после бани!
4

Мобильность

Короткая тренировка на улучшение подвижность суставов, уделить себе 15-20 минут - нет ничего проще!
5

Рекомендации диетолога

Вы получите структурированный план для достижения стабильных результатов, поймёте, какие изменения необходимы для гармонии и энергии
6

Сбалансированное меню питания

Мы показываем, что полезное питание — это просто, быстро и доступно, с использованием обычных продуктов. Меню структурировано так, чтобы вам не приходилось тратить весь день на готовку — всё легко адаптировать под ваш образ жизни
7

Библиотека полезных видео

В библиотеке платформы вы найдёте видео о том, как избежать ошибок в упражнениях, почему могут болеть колени и поясница. Понимание этих причин поможет вам заботиться о своём теле осознанно и тренироваться безопасно.