Сегодня вы выбираете свое завтра
Регулярные онлайн тренировки для жизни
Путешествие в мир движений
Для многих как и для меня тренировки это важный инструмент познания и изменения себя. Мы меняемся каждый день, а в какую сторону решать нам самим же. Я выбираю регулярный путь развития, поэтому занятия проходят в формате абонемента, где каждый день буду давать разные тренировки.
Почему TRAIN ME ?
Здесь вы найдете комплексный подход, где каждая тренировка разработана с учетом анатомии и биомеханики. Эти тренировки помогают укрепить не только тело, но и меняют отношение к фитнесу, делая его естественной частью жизни. Тренировки подойдут как новичкам, так и опытным участникам — всё, что нужно, это начать.
- 6 раз
в неделюНовые тренировки! Это не курс,
это регулярная заботе о себе - от 15
до 60 минутЧередовать короткие тренировки с длительными - идеально - 1 месяц =
24 тренировкиЭто погружение в привычку заботы о себе, которая спустя время становится нормой = здоровье - Более 10
тренировокДоступны сразу после приобретения абонемента
Тренироваться можно начать в любой момент
Алина Кутлиярова
автор курса
автор курса
• Мне 30 лет
• 15 лет тренирую
• Имею два педагогических образования.
• Регулярно учусь в школах международного уровня: Gray Institute USA, Polestar Pilates, Anatomy Trains и другие
• В 2022 году вместе с мужем открыли собственную студию здорового фитнеса «TRAIN ME»
• За весь свой опыт провела более 10 000 тренировок
• Как говорят мои занимающиеся: «Алина, твой подход меняет все в голове и в теле», поэтому мы добиваемся результатов 👌🏽
• 15 лет тренирую
• Имею два педагогических образования.
• Регулярно учусь в школах международного уровня: Gray Institute USA, Polestar Pilates, Anatomy Trains и другие
• В 2022 году вместе с мужем открыли собственную студию здорового фитнеса «TRAIN ME»
• За весь свой опыт провела более 10 000 тренировок
• Как говорят мои занимающиеся: «Алина, твой подход меняет все в голове и в теле», поэтому мы добиваемся результатов 👌🏽
Что вы получите?
Первые изменения вы заметите уже
после двух недель регулярных тренировок!
после двух недель регулярных тренировок!
-
Улучшение осанки и выпрямление спины - Рельефные руки, спина и пресс
- Подтянутые ноги и ягодицы (особенно при использовании гантелей или гирь в тренировках)
- Укрепление мышц и общее подтянутое тело, что полезно как для суставов, так и для внешнего вида
- Прилив энергии, улучшение настроения и силы для активной жизни
- Уйдут боли в шее и спине, появится ощущение легкости
- Повысится активность и качество жизни благодаря подвижному телу
- Разовьется гибкость и плавность движений
- Уменьшатся отеки и улучшится общее самочувствие
- Вы почувствуете своё тело по-новому и узнаете, как эффективно и осознанно двигаться
- Привычные упражнения и тренировки приобретут для вас новые краски и смыслы
Вас ждет в абонементе
Четыре вида тренировок и каждый день новое видео!
- Осанка + Мышцы животаМягкие тренировки помогают лучше понять свое тело и выявить его уязвимые зоны. Благодаря им силовые и функциональные нагрузки становятся более эффективными и безопасными
- 3D ягодицыУлучшаем проприоцепию, мобильность, включаем работы в мышцы окружающие тазобедренный сустав и даже тазовое дно!
- Бережное кардиоСамая активная тренировка, в ней заложены все знания из занятий Осанка и 3D Ягодицы. Гоняем лимфу, сгоняем отеки, укрепляем все тело. После тренировки, как после бани!
- МобильностьКороткая тренировка на улучшение подвижность суставов, уделить себе 15-20 минут - нет ничего проще!
- Рекомендации диетологаВы получите структурированный план для достижения стабильных результатов, поймёте, какие изменения необходимы для гармонии и энергии
- Сбалансированное меню питанияМы показываем, что полезное питание — это просто, быстро и доступно, с использованием обычных продуктов. Меню структурировано так, чтобы вам не приходилось тратить весь день на готовку — всё легко адаптировать под ваш образ жизни
- Библиотека полезных видеоВ библиотеке платформы вы найдёте видео о том, как избежать ошибок в упражнениях, почему могут болеть колени и поясница. Понимание этих причин поможет вам заботиться о своём теле осознанно и тренироваться безопасно.
Для занятий понадобиться
Оборудование легко приобрести на любом маркетплейсе или в спортивном магазине. Все ссылки вы сможете найти в своем личном кабинете.
- Коврик
Тот, что вам нравится - МФР ролл средней жесткости
Диаметр ролла 13 см - Жесткий массажный мяч
Диаметр 6 см - Мячи
Slings In Motion
Диаметр 10 - 12 см - Гантели
Начинающие 1-2 кг,
продолжающие 3-4 кг - Фитнес резинки
Берите набор, чтобы подбирать нагрузку - Эластичная лента
Берите набор, чтобы подбирать нагрузку - Мяч для пилатеса
Диаметр 25 см
Присоединяйтесь к тренировкам и ощутите, как изменения в движении положительно влияют на качество жизни!
More products
Конечно можно! Ниже пропишем как и чем вы можете его заменить:
- МФР-ролл → оберните бутылку полотенцем или пенным ковриком
- Мягкий массажный мяч → используйте клубок ниток, теннисный мяч, носки завернутые друг в друга
- Эластичная лента → используйте колготки
- Гантели и гири → используйте бутылки с водой, соответствующего объема
- Мяч для пилатеса → используйте подушку
Да. Вы можете задавать вопросы по тренировкам или присылать видео для оценки вашей техники выполнения в Отдел Заботы.
Тренировки клуба вам доступны с момента оплаты. Вы всегда будете видеть тренировки с предыдущей недели (12 тренировок), поэтому заниматься вы можете начать в любой момент. Новые тренировки выходят каждый день (кроме воскресенья).
- При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Если у вас возникнет вопрос, вы всегда можете обратиться в отдел заботы к кураторам.
- При варикозе заниматься можно, но выполнять многоповторные упражнения не стоит, об этом я буду проговаривать на тренировке.
- Коксартроз, артроз. Зависит от степени заболевания. На тренировках я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться. Если у вас возникнет вопрос, вы всегда можете обратиться в отдел заботы к кураторам.
- Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, Исключение: острый воспалительный период либо в момент прохождения медикаментозного лечения.
- Острые воспалительные процессы являются противопоказанием к тренировкам. Если у вас возникнет вопрос, вы всегда можете обратиться в отдел заботы к кураторам.
1. После покупки абонемента на вашу почту приходят логин и пароль.
2. Перейдите по ссылке https://coreapp.ai/app и введите свои данные.
3. Вы попадете в личный кабинет на платформе, где вас уже ждут тренировки.
4. Вы можете начать занятия в любой момент — все занятия уже доступны, вам не нужно ждать новых загрузок.
5. Просматривать тренировки можно через сайт в браузере или через приложение.
6. Приложение COREAPP можно скачать в App Store или Google Play для удобного доступа с мобильных устройств.
7. Если вы предпочитаете смотреть занятия на телевизоре, лучше всего открыть браузер на телевизоре, перейти по ссылке и заниматься на большом экране.
Это сделает ваши тренировки максимально комфортными и доступными!
Остались вопросы?
Наш отдел заботы ответит в Телеграме на все ваши вопросы и помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия
ОТДЕЛ ЗАБОТЫ 